⁠Begeleide ademhalingsoefening (geschikt voor beginners!)

Een begeleide ademhalingsoefening. Ook als je hier nog geen ervaring mee hebt, is deze oefening heel geschikt — ik begin namelijk met een heldere uitleg.

Het is opnieuw een samenwerking met Lisette van de Pavoordt, die de begeleidende pianomuziek heeft ingespeeld. Begeleide ademhalingsoefening meets peaceful piano dus. Ik ben zelf erg blij met het eindresultaat, het samenspel met de piano geeft extra diepgang en neemt je mee — ben heel benieuwd wat jij ervan vindt.

Laat het me weten als je ‘m hebt gedaan: wat merkte je, hoe heb je het beleefd? Een persoonlijk berichtje met je reactie of feedback is van harte welkom.

Zelf gebruik ik ademhalingsoefeningen op drie momenten:

• Na het wakker worden – ik ben niet meteen scherp ’s ochtends, en een ademhalingsoefening helpt me om echt aan te komen in de dag.
• Als ik in m’n hoofd zit – door bewust te ademen, breng ik m’n aandacht terug in m’n lijf.
• Bij spanning stress of onrust – ademhaling werkt direct op het zenuwstelsel en helpt om te ontspannen.

Enjoy! 🫁